Разгрузочные диеты в целях похудения

Зачастую, люди начинают поправляться во время всевозможных праздников и безумно хотят после этого похудеть. И тут начинается самое интересное – поиск всевозможных способов, которые принесли бы максимальный эффект, да еще и за короткое время.

В таком случае может помочь разгрузочная диета. Именно она поможет снизить лишний вес, так как при ее использовании применяется минимум калорий и затрачивается мало энергии, что собственно и требуется организму после перенасыщения всевозможными продуктами питания на праздники.

С чего же рекомендуется начинать разгрузочную диету? Для начала необходимо ограничить себя в употреблении продуктов, в которых находится большое количество углеводов и жиров. Кстати, алкогольные напитки должны быть полностью исключены в этот день из рациона питания человека. Достаточно будет кушать фрукты и овощи, а также те продукты, в которых находится много белка. Что касается фруктов, то их рекомендуется кушать вообще в большом количестве – за несколько приемов не помешает съесть около 1,5-2 килограмма.

Вообще, разгрузочные дни для похудения продумываются таким образом, чтобы это ни в коем случае не нанесло вред здоровью человека. В эти дни лучше употреблять меньше соли и приправ, пить больше молока, так как организму требуется кальций, есть морскую рыбу, чтобы хватало йода, а также кушать мясо и овощи, так как там содержится много железа. Не стоит в это время забывать и о витаминах. Витамином А богаты морковь и печень, витамин В есть в черном хлебе и мясе, в овощах, ягодах и фруктах содержится витамин С, витамин D можно найти в рыбе и печени. По этой причине не стоит игнорировать вышеупомянутые продукты, они не только помогут обогатить организм витаминами, но и повлияют на то, что будет снижен избыточный вес. Кроме того, полезно употреблять и зелень, так как она активизирует систему пищеварения и выводит вредные шлаки из организма.

Стоит отметить, что, несмотря на то, что зачастую кажется, что разгрузочные дни, разгрузочные диеты весьма разнообразны, это далеко не так. Ведь в основном цель у них одна-единственная, и не так уже и важно, какой из существующих видов предпочесть. Гораздо полезнее будет правильно их комбинировать. Рекомендуется разгрузочным дням выделить несколько дней в неделю. Оптимальным вариантом при этом станут выходные, так как лучше всего в этот день побыть дома, а не думать, что нужно еще на работу идти.

Все вроде доступно и безвредно, но все же рекомендуется перед принятием решения устраивать себе время от времени подобные дни, отправиться к диетологу и получить подробную консультацию по этому поводу. Именно врач, изучив все особенности организма человека, поможет подобрать наиболее оптимальный вариант из огромного разнообразия существующих предложений.

А к слову сказать, выбор на самом деле действительно богат – белковые, мясные, рыбные, вегетарианские, комбинированные, жидкостные и многие другие. Главное, чтобы добиться эффективности, выбрать именно тот вариант, который больше всего подходит.